שיחות ומדיטציות מוקלטות

שיחות, הנחיות ומדיטציות מקורסים וריטריטים שונים

לאורך השנים העליתי לכאן הקלטות של שיחות, מדיטציות והנחיות. כאן תוכלו למצוא כמה מהן מאורגנות על פי נושאים.

מלבד מה שמתפרסם כאן, ישנן גם הקלטות שלי בספריית תובנה: תובנה: יהל אביגור

והקלטות באנגלית ב Dharmaseed

מקווה שיועיל.


מטא וחמלה

רצף הנחיות ומדיטציות – טוב לב לכל כיוון

רצף הנחיות ומדיטציות – חמלה

שיחה: להזמין בודהיסטווה

ריטריט מטא ותובנה

שיחה: עבודה עם מחשבות בתרגול המטא, השענות על אמון

שיחה: אמון, קארמה ומטא

שיחה: על תרגול המטא, שמיטת העדפות

שיחה: הרעיון של צורות הסתכלות ועבודה עם שניות

ריטריט מטא מלא:

ריטריט מטא: יום 1: לצלול פנימה, למצוא את הגוף, לקבל בברכה

ריטריט מטא: יום 2: כוונה אוהבת, חופש מכעס וסלידה

ריטריט מטא: יום 3: להבין כעס וסלידה – להבין את הדהרמה; אהבה לכל הדברים

ריטריט מטא: יום 4: עונג והזנה, ממטא לחסד


עבודה עם רגשות ומצבי תודעה

קורס מלא – עבודה מיומנת עם רגשות ומצבי תודעה

סדרת שיחות באנגלית:

 The House of Mirrors of Emotions and Mind States pt.1: Approaching the hall of mirrors

 The House of Mirrors of Emotions and Mind States pt.2: Modes of attunement

 The House of Mirrors of Emotions and Mind States pt.3: Part 3: Approaching the phenomena of self

 The House of Mirrors of Emotions and Mind States pt.4: Dualities and the fading of perception


סמאדהי

הקלטות ריטריט מלא בנושא סמאדהי וג׳האנה

שיחות נוספות:

שיחה: לדאוג לעצמך היטב בתרגול

איסוף ראשוני של התודעה והנחיות בסיסיות למדיטציית נשימה

מדיטציית נשימה (וגם מדיטציית מודעות נרחבת)

עוד ווריאציה של מדיטציית נשימה (ועוד מדיטציית מודעות נרחבת)

היכרות ועבודה עם חמשת המכשולים


תרגולי תובנה וריקות

מטא, אניצ׳ה וריקות – רצף שיחות ומדיטציות מונחות

הנחיות ומדיטציות מונחות: התרת היאחזות, אפשור, קבלה בברכה

שיחה: על דעיכת התפיסה וריקות

שיחה: ריקות ומטא

כמה תרגולים של סמאדהי ומודעות נרחבת

תרגול: ׳אין הבדל במהות/הכל הוא מודעות׳

שיחה: צורה לסמסארה, יצירת שניות

שיחה: שחרורי תודעה

תרגולים אנליטיים

תרגול אנליטי: התלות ההדדית/הריקות של חלקים ושלמים

תרגול אנליטי: ההנמקה כפולת השבע

תרגול אנליטי: ׳לא אחד ולא רבים׳ – אנגלית

ריטריט מטא – יום רביעי: עונג והזנה; ממטא לחסד

מדיטציות מטא: ידידות, כוונה אוהבת

אלו הקלטות מריטריט מטא, שניתן באבו גוש, בינואר 24. 

הן כוללות הנחיות לישוב התודעה, שיחות על בניית אמון וחופש ושחרור מכעס וסלידה, הנחיות לתרגול מטא לדמויות ולחוויות, והפתחות לחסד.

אני ממש נהניתי, מקווה שגם אתם תיהנו

הנחיות מדיטציה: עונג והזנה בתרגול
מדיטציה ושיחה: ממטא לחסד, וכמה תשובות לשאלות טובות

ריטריט מטא – יום שלישי: להבין כעס וסלידה, להבין את הדהרמה; אהבה לכל הדברים

מדיטציות מטא: ידידות, כוונה אוהבת

אלו הקלטות מריטריט מטא, שניתן באבו גוש, בינואר 24. 

הן כוללות הנחיות לישוב התודעה, שיחות על בניית אמון וחופש ושחרור מכעס וסלידה, הנחיות לתרגול מטא לדמויות ולחוויות, והפתחות לחסד.

אני ממש נהניתי, מקווה שגם אתם תיהנו

התרגול של אי סלידה, אי מאבק – הנחיות ומדיטציה
שיחה – להבין כעס וסלידה – להבין את הדהרמה
הנחיות ומדיטציה – מטא לכל הדברים

קורס מוקלט (ומתעדכן): מיומנות וחופש עם רגשות ומצבי תודעה

בזמנים המטלטלים האלו פנינו בקבוצת בישיבה לתרגול עם רגשות ומצבי תודעה. התרגולים שמוצעים כאן, שמבוססים על הגישות שרוב ברבאה מציע בסדרות: ׳הפסיכודינמיקה של המדיטציה׳ ו׳הלב חסר הגבולות׳ ובשיחות נוספות, מציעים יחסים קשובים ויצירתיים עם המחוות הקשות והיפות של העולם הרגשי.

כבסיס, מוצעות מדיטציות של טוב לב אוהב, ואז סדרות של הנחיות ותרגולים שמנגישים ומציעים מגע מועיל עם אזורים שונים של גוף-לב-תודעה.

אני מקווה שזה יועיל.

מפגש ראשון: תרגול מטא (טוב לב אוהב) ומציאת הדרך לעולם של רגשות ומצבי תודעה

מפגש שני: מדיטציית טוב לב אוהב, ללמוד להתייחס היטב (ללב-תודעה)

מדיטציית טוב לב אוהב
שיחה – לפגוש את הלב-תודעה

מפגש שלישי: להרגיע את התגובות פנימיות

פתיחת דרכי גישה אל העולם של רגשות ומצבי-תודעה
היכרות והרגעה עם תגובתיות בלב-תודעה
מדיטציית מטא לסיום

מפגש רביעי: גישות קשב מעודנות יותר

מדיטציית טוב לב
זירות קשב וגישות קשב: להבחין, להשהות את המיקוד, לשאול ׳מה עוד בסביבה׳
רגש ודימוי עצמי

מפגש חמישי – פנים וחוץ, לעצב רגשות ומצבי תודעה:

מדיטציית מטא
רגשות ותפיסה – פנים וחוץ
לעצב רגש: דממה/יציבות

מפגש שישי: על נקודת המבט של אשמה/האשמה ותפיסות עצמי מקטינות

מדיטציית מטא מונחית
חזרה: איפה כבר ביקרנו?
הסרת האשמה ואשמה על ידי הסתכלות במונחי תנאים
מדיטציה מונחית: לבוא במגע עם האקלים הרגשי; שיחה: סיפורים והגדרות-עצמי מקטינות

מפגש שביעי: הרגעת השניות של התודעה

מדיטציית מטא לפתיחה
חזרה על בסיסים והיכרות עם התופעה של שניות
שאלה ודוגמה – על שניות
תרגול שמתיר שניות
תרגול אי העדפה
שיחה – תובנה שמפחיתה שניות
תרגול – לגשת לחיי הרגש

מטא, אניצ׳ה וריקות – סדרת שיחות ומדיטציות מונחות

אלו שיחות ומדיטציות משלושה מפגשים של קבוצת הישיבה המקוונת.

בכל אחד תמצאו פתיחה קצרה על התרגול של כוונה אוהבת ותרגול מונחה; בשני הראשונים – הערות פתיחה על הכיוון של תובנה אל הריקות של הדברים ומדיטציית אניצ׳ה; בשלישי – הנחיה מפורטת יותר על אניצ׳ה ותרגול של ארעיות דרך חמשת המצרפים.

מקווה שתיהנו.

מפגש 1

הקדמה למטא
תרגול מטא (כחצי שעה)
פתיחה קצרה על ריקות
תרגול אניצ׳ה

מפגש 2

מדיטציית מטא
הערות על מדיטציית מטא
עוד קצת על ריקות
מדיטציית אניצ׳ה

מפגש 3

לקראת תרגול המטא
מדיטציית מטא
לקראת תרגול האניצ׳ה (הפעם בפירוט)
תרגול אניצ׳ה – סיור מודרך במצרפים