האיכות של מטא: כוונה אוהבת, ידידות, רצון טוב, היא מרכזית בדרך התרגול הבודהיסטית. הן ביחסים שלנו עם החוויה של עצמנו מרגע לרגע, והן יחסים עם כל מי ומה שאנחנו פוגשים.ות בעולם. זוהי איכות מאחה, מרפאת, מרחיבה ומקלה.
אחת הדרכים לטיפוח מטא היא תרגול של כוונה אוהבת כלפי דמויות שונות: עצמנו, אנשים שקל לנו לתפוס כידידים, אנשים ניטרליים, וגם כאלו שקשה לנו לתפוס כידידים ולאחל להם טוב.
סדרת ההנחיות והמדיטציות האלו נועדה לתמוך בטיפוח האיכות הזו.
מקווה שיועיל.
