שיחה מוקלטת: פתיחה לתרגול אניצ'ה: שינוי, ארעיות

חלקו השני של הקורס 'לראות היטב' מתקרב לסיומו. במהלך הקורסים האלה (חלק ג' מגיע בקרוב!) אנחנו סוקרים את הספר 'ראייה שמשחררת' באופן עקבי ומעמיק, ומיישמים את התרגולים שמופיעים בו באופן שיטתי. כך – תובנה משחררת מעמיקה של הריקות של כל הדברים שולחת שורשים עמוקים ללב ולתודעה.

תרגול האניצ'ה – רגישות לארעיות, לשינוי, עם השחרור והתובנות שהוא מאפשר הוא אחד השערים החשובים לחופש כזה, וגם אחד הנגישים ביותר.

לכן, אני אציע כאן כמה מהשיחות והמדיטציות של תרגול האניצ'ה שהצעתי בקורס.

הפעם – שיחת הפתיחה לתרגול הזה.

אז הנה הקישור. מקווה שתיהנו!

https://drive.google.com/file/d/1RT3iwyc7aW9ypbuaPhIvgRCYWtNgB8ZC/view?usp=sharing

ריקות, מצבי תודעה קשים והתגלגלות בעולמות תפיסה

במפגש הקורס הראשון של 'לראות היטב' נשאלה שאלה שרציתי לכבד, ולכן חזרתי אליה לאחר שבוע. השאלה נגעה להלכדות ועבודה עם מצבי תודעה קשים בהקשר של ריקות. התשובה היא די נרחבת, וממקמת את מושג הריקות בתוך תיאוריה קצת יותר רחבה לגבי הספקטרום של חיי הנפש מנקודת מבט דהרמית (מסויימת; כמובן שיש כל מיני נקודות מבט דהרמיות אפשריות) אני מצאתי את השאלה והמחשבה עליה חשובות ומענינות, ואני מקווה שגם אתם/ן תמצאו אותן ככאלו. אז הנה:

https://drive.google.com/file/d/12UnjxVeII0aV8PvYX4Qy7wwjtsDbV57S/view?usp=sharing

דממה, והגמישות של חוויית העצמי

שלום!

חלקו השני של הקורס 'לראות היטב' מתגלה כפנינת דהרמה משמחת מאוד.

הנוכחויות הסקרניות והמעמיקות של א/נשים, בבתים ובבית הסאנגהה מאפשרות עומק ורוחב לא-מובנים-מאליהם.

אז מתוך המפגש אתמול – מדיטציה על דממה:

https://drive.google.com/file/d/1RQmb3-4kGe3tHBkAlfzkaPsHYp6qq1sR/view?usp=sharing

ושיחה שמתייחסת לעמודים הראשונים בפרק 'תחושת העצמי מעבר לאישיות' ב'ראייה שמשחררת':

https://drive.google.com/file/d/1MrI-J_pwIYy5Cv2VUkeo0x4fEA_gskcZ/view?usp=sharing

מקווה שתיהנו!

הקלטות מפגש קורס: 'לראות היטב' – מדיטציות מונחות ושיחה

שלום יקרות ויקרים!

אני מקווה שאתם/ן בטוב במספיק מישורים של הקיום, כך שיוכלו לעזור עם שאר המישורים:).

אלו הקלטות מהמפגש הראשון של הקורס 'לראות היטב' שהחל ביום שישי האחרון.

המדיטציה הראשונה ממוקדת בחוויית הדממה, והשניה היא מדיטציה ראשונה (מתוך סדרה שעוד תבוא ותפורסם, לפחות בחלקה) על שינוי, ארעיות.

השיחה היא שיחה קצרה ויחסית אינטנסיבית על ריקות. מתישהו אמרתי שאני אפסיק לעשות שיחות כאלו, שצוללות לעומק רב, שצריך להשלים באמצעות תרגול הרבה יותר שיטתי ואיטי. אבל לפעמים, כמו הפעם, הרגשתי שיש הגיון בלפתוח את הפער הזה, מאחר ויש לנו די הרבה זמן להבין את עצמנו ואת העולם באופן מלא יותר ויותר לתוך האופק שהוא פותח.

כרגיל, ההשפעה של רוב ברבאה מאוד ניכרת כאן, שזה מובן מאליו, אבל המדיטציה הראשונה כ"כ דומה לכזו שהוא הנחה ב'לשחרר את הלב', שרק ראוי לומר זאת במפורש.

מקווה שתיהנו!

מדיטציה מונחית: דממה (30 דק)

https://drive.google.com/file/d/10MpbmBbA4LPdvnrFOZf5ahIPuejD75eR/view?usp=sharing

מדיטציה מונחית: שינוי, אניצ'ה (23 דק(

https://drive.google.com/file/d/10NDeGj6X6L4vSEFon2sekcCr145sJoik/view?usp=sharing

שיחה: (עוד) פתיחה לריקות (20 דק)

https://drive.google.com/file/d/10PhDn8uAk1AO3Qgidqljnw0w63aXC7-E/view?usp=sharing

הקלטת שיחה: גישות ראשוניות לעבודה עם רגשות (אנגלית)

זוהי הקלטת השיחה הראשונה שהצעתי בקורס Emotions and Awakening, שאני מלמד עם סוזי קילי.

בתוכה אני מציע כיוונים לעבודה ומכסה כמה מדרכי העבודה הבסיסיות (ועם זאת – מועילות מאוד!) שאפשר לגשת דרכן.

מקווה שתהנו!

https://drive.google.com/file/d/1-vnJvYUp3_K4OxOEhkT9wZudr5bG87BQ/view?usp=sharing

הקדמה למדיטציה ומדיטציה מונחית: נשימה לכל הגוף, שימוש בדמיון ועידוד של רווחה ועונג

בהקדמה הקצרצרה ובמדיטציה הזו מוצעות אפשרויות עבודה עם הנשימה והחוויה של כלל הגוף שמאפשרות נטייה לרווחה, תחושת הרמוני ועונג של השדה הגופני, שיכולות להזמין יציבות, גמישות של התודעה ותחושת הזנה.

הקדמה:

https://drive.google.com/file/d/1t-Ie9WdXPjY6FCD_RipH8zhdQlz7Pk_H/view?usp=sharing

המדיטציה עצמה:

https://drive.google.com/file/d/1UZk9MSZUxOwzcpozjs5aE3wVaxS2G9W7/view?usp=sharing

מדיטציה מוקלטת: נשימה לכל הגוף (45 דקות)

שלום!

זוהי מדיטציה שהנחיתי באחד ממפגשי הקורס 'לראות היטב'.

בראשיתה ישנה גם סקירה קצרה של תרגול הסמאדהי שהוצע באותו קורס, שהוא בעל ערך כשלעצמו, וגם מכין את הקרקע לתרגולי התובנה.

מקווה שיהיה מועיל!

https://drive.google.com/file/d/1WpMX2MVPfz7opDwc1fZ4ys26dKvnrZuD/view?usp=sharing