שיחה מוקלטת: ג'האנה וריקות (אנגלית)

זוהי שיחה שנתתי למתרגלים/ות ותיקים/ות יחסים, שמעוניינים/ות באופן ספציפי בתרגול הג'האנות, בריטריט מקוון בנושא הזה. היה כיף וקצת ארוך. ובאנגלית :).

מקווה שתיהנו:

https://drive.google.com/file/d/12sjQBdVy6_sABbbWGS9583Onq3ddcQeI/view?usp=sharing

חלק 2:

https://drive.google.com/file/d/12ruYLqYzCqnDpaYOgo6RvCDaMUZmQkPm/view?usp=sharing

שיחה מוקלטת: תרגול הג'האנה והדרך כפולת השמונה

זוהי הקלטת שיחה שנתתי בריטריט בנושא סמאדהי וג'האנה. רוב לימד את ריטריט הג'אנה שלו בפתח 2020, ואני וסארי מרקנן, שהוכשרה גם היא להוראה על ידו, בחרנו להמשיך את המסורת של 'ריטריט סמאדהי לשנה החדשה' יחד עם סאנגהה מחוייבת.

מרבית תלמידי/ות הריטריט הם/ן חלק מ'קבוצת הג'האנה', קבוצת סאנגהה מקוונת מופלאה שמורכבת ממתרגלים/ות שמעוניינים/ות בתרגולים הללו. כך שהשיחה ניתנת לקהל שכבר שמע ומכיר את הנושא באופן מפורט יותר או פחות.

Jhana practice – its benefits and relationship with the 8fold path

שיחות ומדיטציות מונחות: נשימה לכל הגוף, טיפוח סמדהי (חלק 3)

טכניקת העבודה של נשימה לכל הגוף היא אחת הטכניקות המסורתיות המשמחות, המעניינות ומהירות ביותר לטיפוח סמדהי. בחנוכה הנחיתי ריטריט מקוון קצר בו נעזרתי בהנחיות שניתנו על ידי רוב ועל ידי אג'אן טאניסארו כדי להציע פנים של הטכניקה הזו. בדרך כלל אני משתדל להיות יצירתי עם ההנחיות, אבל הפעם נשענתי באופן משמעותי על הספר 'עם כל נשימה ונשימה' של המורה טאניסארו בהיקהו שתורגם לאחרונה, ואני ממליץ עליו כבסיס לתרגולים האלו. היה משמח ומיטיב, ואני שמח לחלוק אתכם/ן חלק מהשיחות.

אלו השיחות וההנחיות מהיום השני. ההנחיות מהיום הראשון עלו בשבוע שעבר, ואלו של היום השלישי יעלו בשבוע הבא :).

תהנו!

הנחיות ומונחית: נשימה לכל הגוף

הנחיות ומונחית: הנשימה כחסד

שיחה: הדרך המתומנת

שיחות ומדיטציות מונחות: נשימה לכל הגוף, טיפוח סמדהי (חלק 2)

טכניקת העבודה של נשימה לכל הגוף היא אחת הטכניקות המסורתיות המשמחות, המעניינות ומהירות ביותר לטיפוח סמדהי. בחנוכה הנחיתי ריטריט מקוון קצר בו נעזרתי בהנחיות שניתנו על ידי רוב ועל ידי אג'אן טאניסארו כדי להציע פנים של הטכניקה הזו. בדרך כלל אני משתדל להיות יצירתי עם ההנחיות, אבל הפעם נשענתי באופן משמעותי על הספר 'עם כל נשימה ונשימה' של המורה טאניסארו בהיקהו שתורגם לאחרונה, ואני ממליץ עליו כבסיס לתרגולים האלו. היה משמח ומיטיב, ואני שמח לחלוק אתכם/ן חלק מהשיחות.

אלו השיחות וההנחיות מהיום השני. ההנחיות מהיום הראשון עלו בשבוע שעבר, ואלו של היום השלישי יעלו בשבוע הבא :).

תהנו!

הנחיות: שישה צעדים למדיטציית נשימה

שיחה: הנחיות לעבודה עם מחשבות

שיחות ומדיטציות מונחות: נשימה לכל הגוף, טיפוח סמדהי

טכניקת העבודה של נשימה לכל הגוף היא אחת הטכניקות המסורתיות המשמחות, המעניינות ומהירות ביותר לטיפוח סמדהי. בחנוכה הנחיתי ריטריט מקוון קצר בו נעזרתי בהנחיות שניתנו על ידי רוב ועל ידי אג'אן טאניסארו כדי להציע פנים של הטכניקה הזו. בדרך כלל אני משתדל להיות יצירתי עם ההנחיות, אבל הפעם נשענתי באופן משמעותי על הספר 'עם כל נשימה ונשימה' של המורה טאניסארו בהיקהו שתורגם לאחרונה, ואני ממליץ עליו כבסיס לתרגולים האלו. היה משמח ומיטיב, ואני שמח לחלוק אתכם/ן חלק מהשיחות.

אלו השיחות וההנחיות מהיום הראשון. בשבועות הבאים יעלו לאתר ההנחיות מהימים השני והשלישי.

תהנו!

הנחיות ראשונות ומדיטציה מונחית: נשימה לכל הגוף

מדיטציה עם מעט תזכורות

שיחונת: עבודה עם כאב במדיטציית נשימה

מדיטציה מונחית: פנים של הנשימה

שיחונת: לשמור על התרגול במצבי יומיום

דממה, והגמישות של חוויית העצמי

שלום!

חלקו השני של הקורס 'לראות היטב' מתגלה כפנינת דהרמה משמחת מאוד.

הנוכחויות הסקרניות והמעמיקות של א/נשים, בבתים ובבית הסאנגהה מאפשרות עומק ורוחב לא-מובנים-מאליהם.

אז מתוך המפגש אתמול – מדיטציה על דממה:

https://drive.google.com/file/d/1RQmb3-4kGe3tHBkAlfzkaPsHYp6qq1sR/view?usp=sharing

ושיחה שמתייחסת לעמודים הראשונים בפרק 'תחושת העצמי מעבר לאישיות' ב'ראייה שמשחררת':

https://drive.google.com/file/d/1MrI-J_pwIYy5Cv2VUkeo0x4fEA_gskcZ/view?usp=sharing

מקווה שתיהנו!

הקלטות מפגש קורס: 'לראות היטב' – מדיטציות מונחות ושיחה

שלום יקרות ויקרים!

אני מקווה שאתם/ן בטוב במספיק מישורים של הקיום, כך שיוכלו לעזור עם שאר המישורים:).

אלו הקלטות מהמפגש הראשון של הקורס 'לראות היטב' שהחל ביום שישי האחרון.

המדיטציה הראשונה ממוקדת בחוויית הדממה, והשניה היא מדיטציה ראשונה (מתוך סדרה שעוד תבוא ותפורסם, לפחות בחלקה) על שינוי, ארעיות.

השיחה היא שיחה קצרה ויחסית אינטנסיבית על ריקות. מתישהו אמרתי שאני אפסיק לעשות שיחות כאלו, שצוללות לעומק רב, שצריך להשלים באמצעות תרגול הרבה יותר שיטתי ואיטי. אבל לפעמים, כמו הפעם, הרגשתי שיש הגיון בלפתוח את הפער הזה, מאחר ויש לנו די הרבה זמן להבין את עצמנו ואת העולם באופן מלא יותר ויותר לתוך האופק שהוא פותח.

כרגיל, ההשפעה של רוב ברבאה מאוד ניכרת כאן, שזה מובן מאליו, אבל המדיטציה הראשונה כ"כ דומה לכזו שהוא הנחה ב'לשחרר את הלב', שרק ראוי לומר זאת במפורש.

מקווה שתיהנו!

מדיטציה מונחית: דממה (30 דק)

https://drive.google.com/file/d/10MpbmBbA4LPdvnrFOZf5ahIPuejD75eR/view?usp=sharing

מדיטציה מונחית: שינוי, אניצ'ה (23 דק(

https://drive.google.com/file/d/10NDeGj6X6L4vSEFon2sekcCr145sJoik/view?usp=sharing

שיחה: (עוד) פתיחה לריקות (20 דק)

https://drive.google.com/file/d/10PhDn8uAk1AO3Qgidqljnw0w63aXC7-E/view?usp=sharing

הקלטות של סדרת שיחות קצרות: מכווננות ומשחק עדין במדיטציה

הפרק החמישי של ‘ראייה שמשחררת’ עוסק בסמדהי – איסוף, איחוי, יישוב של גוף, לב ורצון. בתוכו, רוב מציע מגוון הנחיות למשחק וכיוונון של תשומת הלב. אלו הנחיות מועילות, ואפילו חשובות מאוד, לכל מתרגל/ת של מדיטציית סמאדהי או תובנה. ההקלטות האלו הן של ההקדמה למדיטציה שאני מציע במפגשי הקורס ‘לראות היטב’, והן מבוססות על חלק מן ההצעות הללו. מדובר בקטעים קצרים, של שבע עד עשר דקות כ"א, ומדיטציה מונחית אחת.

מושאי המדיטציה שהצעתי בסדרה זו הם היסודות של אדמה, אוויר וחלל. באופן טבעי, ההנחיות ניתנו בהסתמך על התרגול הזה. ועם זאת, הן יכולות להיות שימושיות ומועילות מאוד לכל סוג של תרגול (לפחות כזה שכולל תשומת לב קשובה, באופן כזה או אחר).

אני מקווה לפרסם גם את ההקלטות הבאות, כך שתיווצר סדרה שלמה יותר.

תהנו!


הצגת מושאי המדיטציה: אדמה, אוויר וחלל:

https://drive.google.com/file/d/1Fsvx8tyYQxLuKESXh1N_XMEsrFXwc08U/view?usp=sharing

מכשולים עדינים: שקיעה וריחוף:

https://drive.google.com/file/d/1E0iJqX8XxRlqPjoAMD4Rjrwgkrt0nMrj/view?usp=sharing

על הרעיון של מכווננות ועל עבודה עם תחושות של מתח:

https://drive.google.com/file/d/1Tj3QBz8IqxjDcPICS2y-imHaOUo-JXeU/view?usp=sharing

כוונון האיכות של תשומת הלב:

https://drive.google.com/file/d/1KwEPOjI4IniXpJCv-2UoW7G6aggRjCeP/view?usp=sharing

משחק עם האינטנסיביות של תשומת הלב:

https://drive.google.com/file/d/1faOugyZbqpOrXYF2o49HR189UbkQfZhk/view?usp=sharing

מדיטציה מונחית על אדמה, אוויר וחלל:

https://drive.google.com/file/d/1ruvtbkw7ZyOm0wh5D5pyw9_hvTrBdyBi/view?usp=sharing