שתי מדיטציות מונחות: מטא לארבעת הכיוונים, לאפשר – להחזיק ברצון טוב

אחרי הריטריט בסוף השבוע האחרון, שחרור התודעה חסר הגבולות נעשה טבעי ומתבקש. אז הנה שתי פתיחות קלות אליו, עבור מי שהיו וגם עבור מי שלא.

ידידות לארבעה כיוונים
לאפשר, להחזיק בחמלה

תרגול: אין הבדל במהות/הכל הוא תודעה

כבר זמן מה שאני מנסה למכור את התרגול המקסים הזה לקבוצות שאני מלמד, ולאחרונה נחלתי הצלחה מסויימת. וטוב שכך, כי הוא משחרר, משמח, מפתיע, מלא תובנה, ומשמש אבן דרך מועילה מאוד לתובנות נוספות.

מקווה שגם אתם.ן תיהנו!

עמדות לתרגול ג׳האנה – אנגלית

בשיחה הזו, שנתתי בריטריט המקוון השנתי לתרגול סמאדהי וג׳האנה (מסורת שהתחילה בעקבות הריטריט ׳לתרגל את הג׳האנות׳ שרוב לימד בדצמבר 2019) אני מתאר ומכוון לעמדות ואופני קיום שונים שמתאימים לשלבים שונים בתרגולי הסמדהי והג׳האנה.

מקווה שתיהנו.