בקורסים האחרונים שלימדתי נוכחנו שוב שהניסוח הבסיסי והישיר של תרגול אנטה, כזווית של: 'לא אני, לא שלי' הוא לא תמיד מספיק נגיש. כדי להנגיש את השחרור האפשרי דרך צורת ההסתכלות הזו אני מציע כמה זוויות נוספות על תרגול אנטה. השלישית שאציע היא מבט בהיר על המצרפים. זו האחרונה שאציע ברצף הזה, בגלל הפסקת הקיץ.

את התרגול הזה העברתי באחד ממפגשי הקיץ שלימדתי במשותף עם סוזי קילי, והוא ניתן באנגלית. הוא ערוך כסדרה של כמה הנחיות ומדיטציות מונחות.

ברבע השעה הראשונה יש קצת שיבושי צליל, ואני קצת צועק על המחשב, משום שהעברתי את המפגש מהפארק העירוני בעפולה בערב מלא מבקרים. במהלך הערב עצמו זה הרגיש שזה מוסיף חן, אני מקווה שגם אתם תרגישו כך.

וככלל – אני מקווה שתיהנו!

השנה עם קבוצת הישיבה של ימי שלישי אחרי הצהריים היתה פורה מאוד.

במהלכה תרגלנו יחד סמאדהי על בסיס נשימה, מטא וחמלה, ואת תרגולי התובנה של אניצ׳ה, דוקהא ואנטה.

במפגש האחרון, בשביל הכיף, תרגלנו את כל התרגולים האלו בשעה אחת, שנעה לסירוגין בין פרקי הנחיות לפרקי מדיטציה מונחית.

אכן היה כיף, ואני מקווה שגם אתם תהנו!